Подсчет калорий. Почти министерская диета. День 27 и 28. Ленивые голубцы

Ленивые голубцы
Берем примерно поровну фарш (у меня фарш из филе куриной грудки), капусту (проворачиваю через мясорубку вместе с фаршем) и слегка отваренный рис (варю минут 5). Посолить, поперчить , хорошо перемешать. Слепить котлетки, обжарить на сковородке. Потом положить ложку томатной пасты, налить воды до половины котлеток и потушить.

Последние покупки февраля на 531.66 руб. Плюс 9 пакетиков разрыхлителя на баллы из пятерочки

Отчет за 27 день
Завтрак
Каша ячневая (30 гр крупы) молочная (200 мл) с яблоком (22 гр)
Компот из сухофруктов 
299 ккал; жиры 7,45; углеводы 50,4 белки 10,38

Обед
рассольник с хлебом (26 гр) ;филе грудки с тушеной капустой и гречкой, Чай с халвой (10 гр)
492 ккал; жиры 10,49; углеводы 63,36 белки 37,69

Ужин
Сырники с яблоком,чай
394 ккал; жиры 23,25; углеводы 25,47 белки 22,64


Перекусы
Цикорий с молоком и булочка (38 гр)
Чай с хлебом и сыром
275 ккал; жиры 8,64; углеводы 39,44, белки 9,25

За день1460 ккал; жиры 49,83; углеводы 178,3 белки 79,96


Отчет за 28 деньЗавтрак
Каша пшеничная (30 гр крупы) молочная (200 мл) с яблоком(30 гр)
Компот с булочкой (37 гр)

419 ккал; жиры 10,94; углеводы 69,16 белки 12,9

Обед
Рассольник с хлебом (24 гр) ;ленивые голубцы, Чай с печеньем и халвой
667 ккал; жиры 25,39; углеводы 72,01 белки 37,76


Ужин
Тушеная капуста с сосисками
317 ккал; жиры 18,73; углеводы 24,86 белки 14,31

Перекусы
Сосиски, цикорий с молоком
295 ккал; жиры 15,22; углеводы 34,63, белки 6,17

За день1698 ккал; жиры 70,28; углеводы 200,66 белки 71,14