Подсчет калорий. Почти министерская диета. День 25 и 26. Горбуша в микроволновке

Горбуша (или другая рыба) готовится в микроволновке очень быстро.
Кусок горбуши вымыть и очистить. 
Поместить на тарелку, посолить и посыпать приправами ( у меня так и называется-"Приправа для рыбы" )

Накрыть подходящей крышкой или перевернутой тарелкой

поставить в микроволновку на 2-3 минуты. При увеличении количества продуктов нужно увеличивать время.

(морковка на пару готовилась заранее)


Закупки в Магните 399, 34 руб. (все по скидке)

Отчет за 25 день
Завтрак
Каша пшеничная (30 гр крупы) молочная (200 мл) с яблоком (27 гр)
Компот из сухофруктов
296 ккал; жиры 7,24; углеводы 48,55 белки 9,95


Обед
рассольник с хлебом (24 гр) ;гречка, винегрет и филе грудки, Чай 
515 ккал; жиры 16,73; углеводы 58,64 белки 32,04


Ужин
Винегрет, 2 сосиски,чай
327 ккал; жиры 24,1; углеводы 18,49 белки 9,59


Перекусы
Хлеб ( 42 гр) с маслом (4 гр) и сельдью, батон с сыром, цикорий с молоком
603 ккал; жиры 37,48; углеводы 45,1, белки 21,51

За день1741 ккал; жиры 85,85; углеводы 170,78 белки 73,09


Отчет за 26 деньЗавтрак
Каша геркулесовая (35 гр крупы) молочная (200 мл) с яблоком(112 гр)
Компот с печеньем (37 гр)
530 ккал; жиры 18,38; углеводы 81,04 белки 13,53


Обед
Рассольник с хлебом (24 гр) ;горбуша с морковкой, Чай с печеньем и халвой
651 ккал; жиры 26,1; углеводы 18,6 белки 13,14


Ужин
Гречка с сосисками
363 ккал; жиры 20,88; углеводы 9,861 белки 19,58

Перекусы
Хлеб ( 16 гр) с сыром(17 гр), цикорий с молоком
147 ккал; жиры 5,6; углеводы 17,93, белки 5,53

За день1691 ккал; жиры 72,67; углеводы 190,06 белки 71,32