воскресенье, 3 февраля 2019 г.

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День 9. Готовим курицу с картошкой в мультиварке

Курица с картошкой в мультиварке (в пакете для запекания)

1 порция

Ингридиенты
Куриное филе 120 гр
Картофель 150 гр
Морковь 60 гр
масло растительное 1 ч.л.
Соль, приправы

суббота, 2 февраля 2019 г.

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День восьмой. Печем кекс в микроволновке

Утро начинается с готовки.

Завтрак- каша пшеничная (крупа 30 гр, молоко 200 мл)
компот из сухофруктов (16 гр, все, сухофрукты закончились)
Калорийность завтрака 263 ккал, жиры 7,46, углеводы 39,98, белки- 9,71

пятница, 1 февраля 2019 г.

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День 7. Варим щи в скороварке


Утро как обычно- в скороварку в одной кружечке крупа кукурузная (30 гр.)+ молоко (200мл); во второй- гречка (60гр- 2 порции), в поллитровой баночке- компот (сухофрукты 20 гр). режим пар, 17 мин. 
Калорийность завтрака 274 ккал, жиры 7,45, углеводы 43,84, белки 8,73

четверг, 31 января 2019 г.

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День шестой. Капустные котлеты (оладьи?)

Итак, день шестой.
Завтрак- ячневая молочная каша (30 гр крупы+200 мл. молока). В кашу покрошила кусочек банана (8 гр). Компот из сухофруктов (20 гр) и кусок кекса (49гр)
Калорийность 466 ккал, жиры 16.67; углеводы 115,43; белки 42
Варила в мультиварке сразу кашу, компот и второе на обед (гречка с куриным филе).

среда, 30 января 2019 г.

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День пятый


Сегодня начну с цельнозернового хлеба. Когда я пекла его в первый раз, то делала все точно по рецепту. Все получилось хорошо, за небольшим исключением. Пригорело снизу. С трудом вынулось. Правда потом, когда хлеб отдохнул в полотенчике, даже пригорелая корочка стала мягкой и съедобной. Но все же мне это не понравилось. К тому же полкило хлеба мне одной очень много, а внуки едят только сладкие булочки и батон.

вторник, 29 января 2019 г.

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День четвертый. Хлеб из цельнозерновой муки

Сегодня некогда фотографировать. Скорее готовить-готовить. Внукам компот, макарошки с сыром, супчик вермишелевый с фрикадельками, кекс
Себе кашу пшенную молочную (30 гр+ 200мл), компот из сухофруктов (20гр).

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День третий. Рассольник в мультиварке

Как всегда- завтрак- молочная каша, на сей раз пшеничная (крупа пшеничная 30 гр, молоко 200 мл); компот из сухофруктов (19 гр)

Подсчет калорий. Почти министерская диета. День второй. Кукурузная каша на завтрак, перловка с курицей и компот варятся в скороварке вместе

Завтрак- кукурузная молочная каша. Кукурузная крупа 30 гр, молоко 200мл. Компот из сухофруктов. Сухофруктов 19 гр. Без сахара

Подсчет калорий, почти министерская диета. День первый

Завтрак, второе на обед и компот готовились в мультиварке одновременно
На завтрак ячневая молочная каша, компот из сухофруктов (без сахара)

Подсчет калорий. Почти министерская диета. Как рассчитать калорийность рациона

Калорийность рациона я рассчитывала по формуле Миффлина Сан-Жеора , сначала рассчитывается основной обмен, потом он умножается на коэффициент активности. Коэффициент выбрала 1.46 и не ошиблась- при рассчитанной калорийности вес действительно не меняется.

Подсчет калорий. Почти министерская диета.

Решила я вести записи о подсчете калорий.
Дело в том, что лишний вес был моей проблемой всегда. Худеть то я худела, но вес потом возвращался. Когда за весом не следила, он в общем то оставался постоянным, но излишним. А лет 7 назад начал стремительно расти- за год +10 кг.
И вот в позапрошлую зиму я скинула 5 кг на диете 9а (в семье 2 диабетика, поэтому эти диеты просто были в наличии, кроме того они рассчитаны на длительное употребление и более сбалансированы, чем диеты для похудания).

суббота, 4 ноября 2017 г.

ЭЛАСТИЧНЫЙ КРАЙ ПРИ ЗАКРЫТИИ ПЕТЕЛЬ ПЛАТОЧНОЙ ВЯЗКИ

Закрываете первые 2 петли, *1 лиц., возвращаете обе петли на левую спицу, 2 петли вместе лицевой*. Повторяем от* до*. Последнюю петлю закрываем обычным способом.

вторник, 31 октября 2017 г.

суббота, 28 октября 2017 г.

кофточка с листочками на год-полтора

Кофточка вязалась по он-лайну в стране мам.

Нитки- Семеновская пряжа Лидия бобинная в 5 нитей, спицы№3
Плотность 3петли и 4 ряда в 1 см



образец




Расчет



Итальянский набор на дополнительную нить


Росток

схема с прибавкой 7.5 петель на каждые 2 ряда
схема с прибавкой 7.5 петель на каждые 2 ряда
схема с прибавкой 6 петель на каждые 2 ряда
схема с прибавкой 6 петель на каждые 2 ряда
Схема для прямой части кофточки

Схема для прямой части кофточки

Итальянский набор петель с дополнительной нитью. (для резинки 1*1)

Вяжется на спицах на полномера меньше, чем для изделия.
Набираем дополнительной нитью петли, в количестве вдвое меньше, чем рассчитали +одна петля.
Концы ниток связываем, чтобы не убежали петли.
Основной нитью:
1 ряд. Провязываем кромочную, затем *лицевая, накид* до конца ряда. Кромочную провязываем лицевой?
2 ряд- накиды провязываем лицевой, изнаночные снимаем, нить перед работой.
Затем еще один или 3 ряда полой резинкой- лицевые провязываем, изнаночные снимаем, нить перед работой.
Берем спицы на полномера больше и вяжем резинку 1*1 на нужную высоту

Дополнительную нить срезать или выплести.
Получается край, похожий на машинную вязку

суббота, 22 июля 2017 г.

Основная выкройка для вязанной юбки

Основной чертеж трикотажной юбки

Для построения чертежа необходимы следующие мерки:
1. Полуобхват талии Ст (38)
2. Полуобхват бедер Сб. Измеряется по выпуклым частям ягодиц, а впереди по линейке, которую прикладывают вертикально к животу. (52)
3. Длина по боку- от талии до пола минус 45 см (зависит от требуемой длины изделия), (105-45=60 см)
4. Длина спереди (104-45=59)
5. Длина сзади (104-45=59)
Если выпуклость живота большая, то длина спереди будет превышать остальные размеры. Посередине верхнего края переднего полотнища нужно сделать надвязку, высота которой определяется разницей между длиной спереди и длиной по боку. (Если они равны, то верх переднего полотнища будет прямым)
Проведите горизонтально линию низа и поставьте точку Н, отложите от неё СБ+2, (52+2), поставьте точку Н1.
Из этих точек восстановите перпендикуляры и отложите длину сзади-Н-Т (середина заднего полотнища) и длину спереди- Н1-Т1 (середина переднего полотнища).
Разделите линию низа пополам и восстановите перпендикуляр. (Линия бока). Отложите на нем длину юбки по боку Н2-Т2.
Соедините точки Т, Т1 и Т2. Получили линию талии.
От точки Т2 отложите вниз 16-20 см, в зависимости от роста.
Проведите горизонтальную линию- линию бедер.
Глубина вытачек определяется разницей между полуобхватом бедер +2см и полуобхватом талии. (52+2-38=16).
Половина этой глубины- боковая вытачка (16\2=8)
Глубина задней вытачки 1\4 глубины.
Если юбка на поясе, без застежки, то передние вытачки можно не вязать, при этом боковую вытачку нужно увеличить на 0,5-1см с обоих сторон (8+2=10). (Не вяжу и передние и задние вытачки)
Боковая вытачка- от точки Т2 вправо и влево отложить по 5 см, от точки Б вверх отложить 2 см и соединить полученные точки.
Задняя вытачка- линию Тm разделить пополам, опустить перпендикуляр до линии бедер и от пересечения отложить вверх 3-6 см. От точки деления отложить вправо и влево по 2 см. Соединить полученные точки.
Подкладку шьют по поперечной нити с одним швом сзади и короче основной на 2-4 см. Прикрепляют к поясу. По боку или по шву сзади делают косые срезы




понедельник, 10 июля 2017 г.

Шапки


Шапка плетенка. Раппорт 6*3, 8 рядов.
Размер 55, пряжа ALIZE LANA GOLD 800 в 3 нитки, спицы 3.5
Плотность резинки- 2.6 петли в 1 см; 144 петли
Плотность плетенки 4.5 петли в 1 см. После резинки прибавить по петле после каждой второй петли, потом еще по одной после каждой седьмой петли. Всего  14 раппортов, 252 петли.
Шляпа Лаура. Пряжа ALIZE LANA GOLD 240 м в 100 гр.
Крючок 4
Всего 120 гр вместе с цветком.
Размер 55, донышко диаметром 17-17.5 см